혜민병원

수면장애의 종류

수면장애는 보이는 증상에 따라 다양하게 나뉩니다. 첫째는 불면증입니다. 잠들기가 힘들거나 잠은 들지만 자주 깨는 경우, 새벽에 너무 일찍 깨서 힘든 경우 등을 포함합니다. 둘째는 기면증입니다. 야간에 6시간 이상 충분한 수면을 취함에도 낮에 심한 졸음을 호소하는 과다수면증입니다. 세번째는 하지불안증후군입니다. 잠들 무렵에 다리나 종아리 부근에 느껴지는, 말로 표현하기 힘든 불편감으로 인해 잠을 청하기가 어렵고, 그 결과 수면 부족을 초래합니다. 네번째는 코골이나 그로 인한 수면무호흡증입니다. 코골이를 가진 사람의 75퍼센트는 수면 중에 호흡이 멈춘다는 통계가 있습니다.

수면장애의 원인

수면장애의 원인은 매우 다양합니다. 평소 수면리듬이 약한 사람이 심리적인 스트레스를 겪게 되면서 더욱 심하게 악화되고 잘못된 습관을 가지게 되는 것입니다. 이후에 심리적 문제가 줄어들어도 습관은 남아 있게 되어 지속시키며 만성으로 발전하기도 합니다. 우울증이나 불안장애 및 기타 정신질환이 있는 케이스도 흔히 나타나곤 합니다. 하지불안증후군 같은 경우는 50대 이후의 발병률이 높습니다. 그러나 최근 보고에서는 7세 이전의 아동에게서도 나타난다고 합니다. 대개 성장통으로 알고 있는 소아들의 일부는 성장통이 아니라는 보고도 있습니다. 더불어 임신 중 철분이 부족하면 위와 같은 현상이 발생합니다.

수면장애의 치료법

수면장애의 치료법에는 수면위생, 인지행동치료, 약물법이 있는데 세 가지를 혼용하는 것이 증상 개선에 효과적입니다. 1달 이내의 급성기 불면증은 수면제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 심리적인 스트레스가 심하여 잠들기가 힘이 든 경우에는 1~2주 정도 의료진의 처방을 받아 지시에 잘 따라준다면 좋은 결과가 도출될 수 있습니다. 또한 복용 도중에도 수면위생을 잘 지키는 것이 중요합니다. 수면위생이란 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나는 것입니다. 정해진 시간에 일어나는 것이 가장 중요한 부분이며 아침에 잠에서 깨면 바로 일어나도록 해야 합니다. 특히 일어나서 밝은 빛을 쬐면 잠을 깨는 데에 도움이 됩니다.

수면장애를 예방하려면?