대표번호
02-2049-9000검진 예약 및 문의
02-2049-9084외래진료시간
건강증진센터 업무시간 검진 마지막 접수시간은 오전, 오후 업무종료 1시간 전입니다.
피로에서 탈출하기
지난여름, 기록적인 폭염으로 지칠 대로 지친 사람들에겐 요즘과 같은 선선한 날씨가 참 그리웠을 겁니다. 길고 무덥던 여름날의 기운 없고 무기력했던 몸을 날씨 탓으로 돌려 보려 하지만 막상 최고의 계절을 보내고 있음에도 그다지 나아질 기미가 보이지 않는 몸 상태를 보며 혹여 큰 병에 걸린 건 아닐까 하는 걱정마저 듭니다.
피로란...
남녀노소 누구에게나 일과 스트레스가 많을 때 나타날 수 있는 건강하지 않은 증세로 과도한 육체적, 정신적 고통으로부터 자신을 보호하려는 자기방어의 한 증세일 수 있습니다. 주로 기운 저하, 두통, 현기증, 권태감, 무력감, 불면, 식욕부진, 위장장애, 배뇨장애, 흉통 등 사람마다 다양하게 또는 복합적으로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 피로를 극복하기 위해서 해야 할 일들은 뭐가 있을까요?
첫 번째로 일상생활 속에서 할 수 있는 생활적인 노력입니다.
규칙적인 유산 산소 운동(하루 20분 정도 빠른 걸음), 균형 잡힌 식사, 금연과 절주, 카페인 섭취를 줄이고 적절한 체중 유지, 충분한 수면과 휴식(하루 6~8시간 정도 수면), 스트레스 완화 요법(스트레칭 운동, 좋은 친구나 가족과의 만남 등) 등이 있습니다.
두 번째로 각자에게 피로를 일으키는 숨은 질병은 없는지 적절한 건강 검진을 통해 찾아내어 적극적인 치료를 하는 겁니다. 피로는 거의 모든 질병에서 나타나는 공통 증상으로 특히, 암이나 당뇨, 결핵, 갑상선 질환, 코골이와 우울증 등이 피로를 유발하는 대표적 질환들입니다. 자신이 알지 못한 질환들로 피로감을 느낄 수 있으니 적절한 검진 역시 필요한 노력이라 생각합니다.
세 번째로 여러 질환을 배제했음에도 피로감이 한 달 이상 지속 시 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료를 하는 겁니다.
위에서 언급한 여러 가지 노력에도 불구하고 피로를 못 이기면 전문가를 찾게 되는데 만성피로에 대한 전문가들의 의견과 치료법은 조금씩 다릅니다. 그런 이유로 다양한 치료법들이 있지만 모든 게 효과적인 확실한 치료법은 아직 없습니다. 다양한 증상 및 발견된 질환들에 대한 대증 치료, 항 우울제나 항불안제사용 및 행동인지 치료, 항산화제 투여 및 고농도 비타민치료, 호르몬 치료, 면역증강요법 및 한방요법에 이르기까지 많은 치료법이 소개되어 있지만 모든 환자에게 효과적인 치료법을 찾기는 어렵습니다. 만성피로의 원인을 찾아내어 특정 원인에 대한 치료를 하고자 하지만 어느 특정한 한 가지 요인이라기보다는 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하고 있어서 단순한 치료로 회복하기 어려울 수 있습니다. 그나마 공통적으로 할 수 있는 효과적인 방법은 힘들지만 즐거운 마음으로 스트레스를 줄여주고, 피로 극복을 위한 일상생활에서의 지속적인 노력, 그리고 영양소의 불균형을 해소하고 채워주는 것이라 생각합니다.
사람마다 느끼는 피로감의 형태도 다양하듯 스스로가 자신에게 맞는 적절한 방법을 찾아 피로에서 탈출하길 희망합니다. 또한 이 멋진 가을 날씨가 피로 탈출을 도와줄 수 있길 기대해 봅니다.
오승원 과장 (가정의학과 전문의)
등록된 글이 없습니다.